sera nie moge

[...] Śniadanie standart jak zawsze.. weszło elegancko.. później piersi.. 2 porcje po 200g.. makaron pełnoziarnisty.. chleb pełnoziarnisty.. tuńczyk.. dziś przed snem idzie kostka sera białego (200g).. bo ostatnio piłem białko przed snem ,wiec mała zmiana dziś Suple: 4caps Jungle Warfare.. 2 porcje białka.. jedna System Protein 80.. druga Protein [...]

[...] nie smaże na oleju itd.. tylko zapiekam To tortille z sezamem.. w smaku całkiem niezłe Sałatka z kapusty pekińskiej, papryki marynowanej, całych zielonych oliwek, sera feta, cebuli bardzo dobra.. Sałatke i piersi do tortilli i szama elegancko.. jestem na masie więc moge sobie pozwolić na jedzenie w tym stylu.. 200g piersi w 3 [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/1f41065ea3cb440a8f86460305aa7072.jpg 2. Chleb zytni razowy 140g, szynka z piersi kurczaka 60g, 30g whey c-6 + jablko 3. Omlet: 2 cale jaja, 40g sera chudego, 15g whey c-6 100g platkow owsianych, 30g orzechow wloskich, 20g budyniu /SFD/Images/2015/12/31/2a0bf16307ef435a80c085d7dbf422a7.jpg [...]

[...] 1. 3 jajka + 20g orzechów włoskich + jabłko + sałata 2. 3 jajka + 40g orzechów włoskich + sałata 3. 100g kuraka + 35g oliwy + sałata + pomidor 4. 100g kuraka + 60g sera goudy + 25g oliwy + sałata + pół pomidora 5. 200g kuraka + 60g razowca + 15g oliwy + troszkę sałaty (przed bieganiem) ** po bieganiu 15g WPC 6. 150g twarogu (zaraz [...]

Panie Janie, a co Pan sądzi o tej kaszy gryczanej? Swojego czasu to był mój ulubiony przysmak - 250 g kaszy + 200 g pesto z pomidorów i dużo żółtego sera... ( teraz na redukcji raczej nie mogę sobie pozwolić na to...:( kasza gryczana jest ok również na redukcji, ale raczej nie w takiej konfiguracji jak opisałeś powyżej (dużo żółtego sera ;-) ) - [...]

[...] : łącznie 7 bułek (tych co wczoraj robiłem) 300g karku 450g kuraka warzywa (mieszanka, ogórki, marchewki, pomidory) 5 białek jaj (nie pytajcie w jakiej formie...) ~50g sera żółtego + kilka plasterków wędliny + orzechy (~50g) Dzika micha, do licha. Zapomniałem wczoraj, że dziś sklepy nieczynne, kurde nie mam WPC, bo tak to by nie było [...]

[...] 4. Naleśniki: 1 jajko, 40g mixu mąki ryżowej/kukurydzianej, 80g nektarynki, 40g Allnutrition Whey Pudding, 10g masła migdałowego 5. Jajecznica: 2 jajka, 3 białka jaj, 30g sera Piórko, 5g masła klarowanego, cebula, pieczarki 6. 30g Allnutrition Whey Pudding, BSN Syntha-6 Edge Bar, 30g wafli ryżowych [...]

[...] założyłam, że lepiej chociaż tyle niż nic.... http://img836.imageshack.us/img836/4633/filonkamicha.jpg jajecznica Bigos Śledzie Ogórkowa na kościach z plasterkami z żółtego sera i pieczonym schabem (odrobina stałych dodatków) kiełki fasoli mung (dużo, bo mi nakiełkowało ich masa) Jabłko migdały suszone śliwki Może to ta ogórkowa, albo ten bigos [...]

[...] -Dieta, oczywiście, nadal trzymam się z daleka od "fast food"(czyli hamburgery itd.) Trzymam się z daleka od tłustego żarcia. Jem kanapki z kurczakiem bez sera albo czegoś takiego. Nie jesm słodkiego jedzenia jak lody itp. Staram sie żywić moje ciało naturalnym pożywieniem, dużo zielonych warzyw, steki, dużo ryżu. -A co powiesz [...]

[...] można biegać koło 21:30? I najważniejsze : co w takim razie zjeść po takim treningu? może być z 10g WPC + 1 kaps tauryny (przed też zawsze biorę), a za jakieś 30min. 150g sera+ oliwa?? Bo o 19 nie było problemu, po treningu jadłem normalny posiłek, a koło 22 węgli już nie mogę zbytnio. Aeroby spokojnie mogę robić o tej 19, ale interwały nie [...]

[...] 1 - 8.00, Jajecznica z 3 całych jajek i 4 białek jaj, 2 precle lub 100g płatków ryżowych z pokrojonym bananem. Posiłek 2 - 11.00, 170g piersi indyczej, 1 plaster chudego sera, 2 duże krajzerki lub 85g makaronu i 1/2 filiżanki sosu pomidorowego, 2 łyżki stołowe beztłuszczowego majonezu i/lub musztardy, 1 jabłko lub 2 beztłuszczowe ciasteczka. [...]

[...] >> W kuchni ze skrzypieniem otwierają się drzwi od lodówki. Wychodzi >> z niej spasiona mysz w jednej łapie trzymając prawie kilogramowy kawał >> żółtego sera a drugą ciągnąc za sobą wielkie pęto kiełbasy. Idzie do >> pokoju skąd rozlega się potężne chrapanie gospodarzy i taszczy ten >> cały majdan przez środek [...]

[...] współpracy. Nie znamy wspanialszej osoby chyba pod każdym względem. Niestety śniadania w hotelu nie dało się zjeść - kilka kromek suchego chleba, 5 plasterków szynki i sera żółtego. Do tego kilka jajek na twardo, 'świeże' warzywa i sok pomarańczowy. Jak na hotel 4 gwiazdowy bardzo słabo. Zwłaszcza, że przez cały weekend wyglądało to [...]

[...] pieczywo również takie sobie. Jajecznica, parówki? Nieeee. Wyglądało to prostu słabo. Za to moją uwagę przykuły mini naleśniki. Przez przypadek pierwszy raz spróbowałam sera koziego i muszę przyznać, że zakochałam się w jego smaku. Od tego czasu moje śniadanie przez cały tydzień wyglądało tak samo %-) Do tego odrobina nutelli + jakieś [...]

[...] widziałem to ćwiczenie 12x12kg, 10x15kg, 8x15kg, 10x12kg 2. Uginanie przedramion ze sztangą; 12x30kg, 10x35kg, 10x40kg, 12x30kg DIETA 1. Tosty; 190g chleba zytniego, 100g sera zoltego o obnizonej zawartosci tluszczu, 50g szynki z kurczaka http://i39.tinypic.com/iv9xkl.jpg 2. Tosty; 170g chleba zytniego, 100g sera zoltego o obnizonej zawartosci [...]

[...] po raz kolejny, ale już bez polewki Posiłek VI Omlet owsiany: 50g płatków owsianych,, 3 jajka L 15g daktyle, 35g WPC Econo, 10g wiórka kokosowe, odrobina oliwy. Brakło mi sera, więc zrobiłem wcześniej z połową porcji ww omleta na noc. - - - - - SUPLEMENTACJA - - - - - Rano na czczo: Pure BCAA 12g, 6g Pure Creatine WPC Econo do śniadania 35g, V [...]

[...] widziałem to ćwiczenie 12x12kg, 10x15kg, 8x15kg, 10x12kg 2. Uginanie przedramion ze sztangą; 12x30kg, 10x35kg, 10x40kg, 12x30kg DIETA 1. Tosty; 190g chleba zytniego, 100g sera zoltego o obnizonej zawartosci tluszczu, 50g szynki z kurczaka /SFD/Images/2015/12/31/531de0266df24b7997d4a4c74ba563c1.jpg 2. Tosty; 170g chleba zytniego, 100g sera [...]

[...] Odrazu poszła porcja krety - 3 g A potem 1 posiłek: Do tego 1 kaps. vita-min plus i 1 kaps. witaminy D 75 g kaszy kukurydzianej 6 białek jaj - 3 żółtka 1 plasterek sera - low fat W szkole zjadłem kolejne 2 i 3 posiłek: 130 g piersi 50 g ryżu basmati 200 g fasolki szparagowej A w domu już posiłek przedtreningowy: - Do tego 1 kaps. [...]

[...] mozarelli ze wzgledu na wapn no i smakowo bardzo mi pasuje, poza tym to akurat ja nie jem za duzo nabialu, miedzy innymi dlatego ze nie ma w Norwegii takiego fajnego bialego sera, twarogu jaki jest w Polsce, jaki lubie, jakby byl to napewno bym jadla czesto, moze nawet codziennie, bo to jest wg mnie super produkt, wartosciowy i napewno bym sie go [...]

[...] piersi z kurczaka, 10g oleju z pestek winogron 03. 100g ryżu, 150g piersi z kurczaka, 10g oliwy z oliwek 04. 100g ryżu, 150g piersi z kurczaka, 10g oliwy z oliwek, troche sera żółtego **. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO 05. 200g serek wiejski, 20g oliwy z oliwek **. 3 kaps. ZMA 3 posiłek, popite colą light (ale biedronkową original bo tania, słodka [...]